英国体操最受瞩目男运动员带我们了解他最喜欢的自重动作

当谈到理想的体格时，体操运动员会受到一些打击。 力量？ 查看。 瘦肌肉？ 查看。 流动性？ 检查，检查，检查。

那么，在我们的视频系列《我如何锻炼身体》专注于体操运动员之前，这只是时间问题。 还有谁能比英国体操队最受瞩目的男运动员 Max Whitlock 更好地开始比赛？

毋庸置疑，来自这些海岸的装饰最华丽的男性体操运动员知道一两件关于雕刻令人印象深刻的身体的事情，但令您惊讶的是，惠特洛克的身体没有配重。 因为举重并不能锻炼出他需要的那种肌肉。 相反，惠特洛克的训练完全基于体重。

在上面的视频中，他向我们介绍了他用来热身的一些动作，然后再进行一天的倒立变化、环训练、肱三头肌屈伸、宽臂俯卧撑和抬腿。 虽然上面（和下面）的动作可能是惠特洛克热身程序的一部分，但对于普通人来说，这些动作等同于非常具有挑战性的全身锻炼。 将此视为您对构建适合体操的框架的介绍。

Max Whitlock 的锻炼直跳半转坚持回滚菜到拱收腿提臀手腕按压界