慢慢悠悠，6点30分晃到外滩，金牛广场起点处。
雾好大啊，黄浦江对面的东方明珠电视塔都看不分明。
（小编：大概是这个样子的）
在金牛像旁遇到了一个跑友，看他带了瓶水也是要拉长距离的样子，就上前询问了两句，果不其然，也是要跑上马线路的，不过他还要等另外3个朋友一起、7点开跑，一看表还有30分钟才七点，我就自行先出发啦。
6点34分，起跑。
路段1：中山东一路
方向：由北向南
距离：约0.4km
总第：0.4km
下一路段：右拐，进入金陵东路
路段2：金陵东路
方向：由东向西
距离：约1km
总第：约1.4km
下一路段：右拐，进入河南南路
金陵东路是两车道的小路，刚起跑从4车道的中山东一路折到这条小路，大家要注意避免拥挤。
tgaga121: 最讨厌这里的了， 去年我是跑图片右边的人行道的，太拥挤了！！！根本跑不开。
baggio20022002回复 : 其实还是有好处的，可以让你起跑不至于太high，帮你控制速度
路段3：河南南路
方向：由南向北
距离：约0.7km
总第：约2.1km
下一路段：左拐，进入南京东路
一不留神，还拍到一个妹子，出门真早！
路段4：南京东路步行街
方向：由西向东
距离：约0.6km
总第：约2.7km
下一路段：左拐，进入湖北路
早上大雾，所以南京东路步行街的地面非常潮湿，但是留心脚下的话，并没有想象中的那么湿滑。
tgaga121:步行街挺多观众的，气氛挺好的！
夏跑冬走: 步行街是石板路吗？跑不惯，觉得太硬。
baggio20022002:回复 :是的，会硬一些。不过距离不长，很快就拐了
路段5：湖北路 （过渡路段）
方向：由北向南
距离：约0.1km
总第：约2.8km
下一路段：右拐，进入九江路
过渡路段，大家提前注意切线。不过在这里人肯定很多，还是安全为上吧。
路段6：九江路
方向：由东向西
距离：约0.7km
总第：约3.5km
下一路段：微左拐，进入南京西路
路段7：南京西路
方向：由东向西
距离：约3km
总第：约6.5km
下一路段：左拐，进入华山路
跑的快的朋友们，进入南京西路，比前面应该好突围一点了。
道路两侧的老式洋房和新摩登大楼交相掩映，悦目赏心。
另外，大晴天的话真心不用担心太阳晒，80%以上的道路都是绿树成荫。
路段8：华山路-常熟路（两条路直线连通）
方向：由北向南
距离：约1.2km
总第：约7.7km
下一路段：左拐，进入淮海中路
路段9：淮海中路
方向：由西向东
距离：约2.5km
总第：约10.2km
下一路段：右拐，进入马当路
大早上的，这是在排队买啥?
路段10：马当路（过渡路段）
方向：由北向南
距离：约0.1km
总第：约10.3km
下一路段：左拐，进入兴安路
路段11：兴安路（过渡路段）
方向：由西向东
距离：约0.1km
总第：约10.4km
下一路段：右拐，进入黄陂南路
路段12：黄陂南路（过渡路段）
方向：由北向南
距离：约0.4km
总第：约10.8km
下一路段：左拐，进入自忠路
路段13：自忠路（过渡路段）
方向：由西向东
距离：约0.3km
总第：约11.1km
下一路段：左拐，进入济南路
这里有个厕所感觉不错，有习惯的可以留意下。
路段14：济南路（过渡路段）
方向：由南向北
距离：约0.1km
总第：约11.2km
下一路段：左拐，进入湖滨路
路段15：湖滨路（过渡路段）
方向：由东向西
距离：约0.3km
总第：约11.5km
下一路段：右拐，进入黄陂南路
路段16：黄陂南路（过渡路段）
方向：由南向北
距离：约0.3km
总第：约11.8km
下一路段：右拐，进入淮海中路
看这大雾~
路段17：淮海中路（过渡路段）
方向：由西向东
距离：约0.6km
总第：约12.4km
下一路段：右拐，进入西藏南路
路段18：西藏南路
方向：由北向南
距离：约3.2km
总第：约15.6km
下一路段：右拐，进入高雄路
路段19：高雄路（过渡路段）
方向：由西向东
距离：约0.4km
总第：约16km
下一路段：左拐，进入制造局路
路段20：制造局路（过渡路段）
方向：由北向南
距离：约0.1km
总第：约16.1km
下一路段：左拐，进入龙华东路
路段21：龙华东路（过渡路段）
方向：由西向东
距离：约0.6km
总第：约16.7km
下一路段：右拐，进入苗江路
路段22：苗江路
方向：由西向东
距离：约2km
总第：约18.7km
下一路段：右拐，进入半淞园路
苗江路是上海业余跑圈的圣地，上海滩业余名将“周大师”、业余跑步组织“老友会”、本吧名将“沪天文马拉松”等等，都不顾寒暑定期在此训练。
路段23：半淞园路
方向：由西向东
距离：约0.5km
总第：约19.3km
下一路段：右拐，到达陆家浜路折返点
路段24：滨江跑步道
方向：由东向西
距离：约2.5km
总第：约21.8km
下一路段：右拐，蒙自路
这段路好窄，不过已经到了半程的位置了，不会拥堵了吧？？？
看，温度虽然24度不高，但是湿度太大，跑起来好难受！！！
路段25：蒙自路
方向：由南向北
距离：约0.3km
总第：约22.1km
下一路段：左拐，龙华东路
这段路我实际上跑错了，错过了蒙自路路口，在一条小路上跑到龙华东路去的。实际怎么跑，实在懒得回头再去找了。
（小编选择原谅他）
路段26：龙华东路
方向：由东向西
距离：约1.2km
总第：约23.3km
下一路段：左拐，日晖东路
路段27：日晖东路（过渡路段）
方向：由北向南
距离：约0.2km
总第：约23.5km
下一路段：左拐，龙华中路
路段28：龙华中路
方向：由东向西
距离：约1.9km
总第：约25.4km
下一路段：左拐，宛平南路
路段29：宛平南路-云锦路（两条路直线连同）
方向：由北向南
距离：约1.9km
总第：约27.3km
下一路段：左拐，龙兰路
在大概26km处，迎来第一个坡。坡长约300m，提升高度约10多m。
路段30：龙兰路（过渡赛段）
方向：由西向东
距离：约0.4km
总第：约27.7km
下一路段：左拐，龙腾大道
龙兰路现在封路，禁止车辆通行，还好行人能过。
路段31：龙腾大道
方向：由南向北
距离：约3.3km
总第：约31km
下一路段：瑞宁路江滨路口折返，龙腾大道
刚到龙腾大道，晚我半个小时出发的4人探路小队追上来了。
我还想着跟跑一段呢，没想到他们配速较快，大概是520左右（我当时是630），爬桥的时候更像是打了兴奋剂一样，嗖嗖的就窜上去了，我实在无力去追，只好用手机留下一道美丽的背影。
龙腾大桥，出现在约29km处，大家要提前做好准备。
路段32：龙腾大道
方向：由北向南
距离：约3.6km
总第：约34.6km
下一路段：折返点，龙腾大道龙耀路（估计不对）
回程从桥下跑过，坡度比从桥上走小了很多。
龙腾大道跑到哪里折返，地图上我没看清楚，所以就自行在龙耀路口折返了。
路段33：龙腾大道 （过渡路段）
方向：由南向北
距离：约0.4km
总第：约35km
下一路段：左拐，龙兰路
路段34：龙兰路 （过渡路段）
方向：由东向西
距离：约0.4km
总第：约35.4km
下一路段：右拐，云锦路
路段35：云锦路-宛平南路 （两条路直线连同）
方向：由南向北
距离：约1.9km
总第：约37.3km
下一路段：左拐龙华路
大家还记得26km处的一个小缓坡吗？ 在返程的路上还会体验一下。
路段36：龙华路
方向：由北向南
距离：约1.2km
总第：约38.5km
下一路段：右拐龙华西路
路段37：龙华西路
方向：由东向西
距离：约1.2km
总第：约39.7km
下一路段：左拐中山南二路
路段38：中山南二路
方向：由东向西
距离：约0.2km
总第：约39.9km
下一路段：右拐，体育场迎宾路
已经看到体育场了，最后的路段如何设计的，保留下悬念吧！（小编：跑过了才知道）
至少今年的冲线时的仪式感肯定会比去年好很多，因为今年只有全程了，没有去年那种全程半程一个终点的尴尬状况。
The end.
402986595：外省的跑友住起点还是终点呢？
tgaga121: 起点
跑友@xuleo9914 建议：“实地照片能和上马路线图匹配就好了”。
可惜没法修改编辑了，只能在下图中标上路段编号，请大家自行匹配吧。
（很带感）
tgaga121：11月中上海应该有点冷吧？
baggio20022002回复: 十来度吧，还好。 一些自带毛裤的选手会有些优势
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